En kurs för dig som har problem med värk i ryggen och vill minska den genom yoga och rörelse.
Under tio veckor får du ta del av väl genomtänkta pass som zoomar in lite extra på ryggen. Här arbetar vi med rörlighet, styrka och kroppsmedvetenhet för att få bukt med krångliga ryggar och värk.
I den här kursen får du:
- Stärka kroppen med inkännande övningar och extra fokus på rygg och mage
- Arbeta med rörlighet för ryggen - i alla dess riktningar
- Öva dig på avslappning och att släppa taget om stress
- Hitta finliret i övningarna genom biomekanik och medvetna rörelser
- Hitta verktyg för att hantera din värk
- Yoga i ett lugnt tempo med övningar som passar de flesta (med möjlighet till anpassningar vid behov!)
I yogan övar vi oss på fysiska positioner, närvaro, självkärlek och att komma närmare oss själva. Det spelar egentligen ingen roll hur det ser ut eller vad din kropp klarar av - så länge det känns bra på vägen!
Vilket härligt pass, blir så lugn och får en skön känsla i kroppen. / Anneli
Kursinformation:
Start 12 januari kl 17.40-18.50
Kursen ges på distans - vi möts live via zoom under tio veckor.
Kursen går helt online - du loggar in hemifrån din egen trygga vrå!
Betalning sker via faktura som skickas ut i samband med kursstart. Pris 1890 kr. Fakturan kan du lämna in som underlag till din arbetsgivare om du har tillgång till friskvårdsbidrag.
Om viryayoga
I viryayogan möter du en tydlig struktur och allsidiga yogapass. Du får vid varje träff ta del av ett biomekaniskt tema, ett filosofiskt tema och tio olika moduler:
- Uppvärmning
- Solhälsningar
- Stående positioner
- Balanser
- Armbalanser och magstärkande
- Höftmodul
- Bakåtböjningar
- Framåtfällningar
- Avslutande positioner
- Savasana - hitta vila och återhämtning
Förutom allt detta är en av hörnstenarna "Kom som du är/Ha roligt!". Yoga behöver inte vara så allvarligt. Alla är välkomna, precis som de är för att utforska, öva och ta sig an de olika härliga, roliga och ibland kluriga positionerna.
Inne på kurssidan:
Hej, jag heter Pia och är din lärare på kursen i höst
Jag är en passionerad yogalärare som älskar att undervisa och dela med mig av allt det jag lärt mig under åren.
Jag åkte iväg för dansstudier i New York 2005. Där mötte jag yogan på allvar och insåg att jag en dag ville lära ut yoga till andra.
2014 utbildade jag mig till yogalärare och har sedan kontinuerligt fortbildat mig. Intresset för hälsa som helhet blev större och jag tog en fil. kand. inom hälsopromotion vid LTU i maj 2018 efter tre års universitetsstudier.
Jag vill ge dig en stund av välmående, rörelseglädje, värme och balans. Jag vill se dig utvecklas, hitta glädjen och ge dig alternativ som passar just dig. För egen del har yogan hjälpt mig lindra värk i kroppen, hitta återhämtning och ett större lugn.
Fler kurser med oss
Här kan du se några av våra andra yogakurser. Välkommen!