Medlemssida: Stoppa ryggont med yoga online.

Hör du till de som...

– har ont i ryggen efter att ha suttit länge vid datorn?

– känner dig trött i ryggen efter att ha gått och stått hela dagen? 

– helst bara vill ligga still i sängen när du har ont? 

Jag vet hur det känns! Jag har haft problem med ryggont sedan jag var 12 år gammal och för mig är det jätteviktigt med en fungerande kropp som orkar bära mig hela dagen. 

Svaret för att stoppa ryggont = rörelse! 

Våra kroppar är gjorda för rörelse och ett sätt att hålla våra ryggar glada och friska är att röra på oss – även när det gör ont!

I mitt online-medlemskap delar jag med mig av mina favoritövningar för ryggen och väver in dem i yogaklasser som du kan ta del av när det passar dig. Inspelningarna är ca 20-50 minuter långa, så att du rymmer dem under din dag. Klasserna fokuserar på styrka, mobilitet och glädje och när du gör dem regelbundet får du effektiva verktyg för att själv kunna hantera när du får ont i ryggen. Självklart fungerar övningarna även förebyggande!

Är du redo att påbörja resan och stoppa din ryggsmärta idag?

“Vill passa på att tacka dig. Du gav mig många bra övningar för min slitna rygg och tack för att du delade med dig av din härliga energi!” - Agneta

Jag har själv haft problem med ryggont större delen av mitt liv och jag möter många som upplever samma sak.

Därför har jag skapat något som kan hjälpa dig att få bukt med ryggsmärtan – varje dag! 

Jag har undervisat både kurser och workshops för just ryggen men vill nu skapa något som du kan få tillgång till precis när du behöver det. Jag vill att du ska kunna få in rörelse för din rygg när du har möljigheten – oavsett om det är direkt när du vaknar på morgonen, på jobbrasten eller i slutet av dagen.

Med mitt online-medlemskap har du tillgång till inspelade yogaklasser för din rygg när du vill. Varje måndag kommer ett nytt klipp som du kan göra hemma på en tid som passar dig och hur många gånger du vill under veckan. 

Jag vet att du behöver:

– Regelbunden rörelse för ryggen – i alla dess riktningar!

– Övningar som stärker upp din rygg och mage

– Uppmuntran och påminnelse om att röra på dig varje vecka – inte bara när du har ont! 

I grund och botten handlar det om att jag vill stötta dig även när vi inte har möjlighet att mötas live för en yogaklass. Genom medlemskapet vill jag hjälpa dig att att bygga din egen yogapraktik och ge dig verktyg som kan stoppa din ryggsmärta. 

I början av corona-pandemin, när vi började livestreama våra klasser, var ni flera som hörde av er till mig och ville ha möjligheten att yoga hemma med hjälp av förinspelade klasser. Det var då den här idén började växa sig stark! Att kunna stötta er på bästa vis, med en slags “prenumeration på yoga” – hur härligt (och häftigt) är inte det?

Med 20-50 minuters inspelade veckoklasser kan du få in yoga varje dag i ditt liv.

I filmklippen guidar jag dig genom rörelser som är superbra för din rygg och ditt allmänna välmående. Du kommer att röra mer på dig vilket i sin tur hjälper dig att minska smärtan i ryggen under veckan. Jag vet att många av er har uttryckt för mig att ni känner att ni gör något bra för er själva när ni yogar. Att det är ett sätt att ta hand om sig själv och sin kropp – och nu har du chansen att starta upp en hemmapraktik där du pysslar om dig själv regelbundet!

Intag till medlemskapet sker den 1-14 oktober 2020. Sedan stängs dörrarna igen. Det här är sista tillfället under 2020 att gå med. Du kan närsomhelst välja att avsluta ditt medlemskap.

Vill du med? Skriv upp dig på väntelistan för att få en notis när jag öppnar dörrarna igen så du inte missar det!

“Jätteskön klass, började kursen med ryggskott så känner en klar förbättring... Man känner ju att det är bra med rörelse, särskilt vridningarna känns jättesköna när man är stel i ryggen” - Monika

"Det funkade jättebra. Wow! Jättebra! Proffsigt upplägg på medlemssidan och bra kvalitet på filmen. Härligt pass! - Ann

Intag till medlemssidan är öppet mellan den 1 - 14 oktober.

Sedan stängs dörrarna tills nästa intagning drar igång (nån gång 2021). Vill du med? Då är det dags att anmäla sig nu!

Vanliga frågor:

Hur länge förbinder jag mig till att vara med?

Det är ingen bindningstid - du kan närsomhelst gå ur medlemskapet!

När sker betalningen?

Första betalningen dras när du går med och sedan dras det samma dag varje månad. Så om du går med den 15 maj så dras det den 15.e varje månad.

Varför kan jag bara gå med under en viss period?

Jag har valt att ha en viss intagsperiod på medlemskapet för att kunna fokusera fullt på er som går med. När vi har en stabil grupp blir det lättare att ge er precis det ni behöver och efterfrågar. Du som medlem har chans att påverka och jag ger min uppmärksamhet till er som gått med.

När är nästa intag?

Nästa intag är 1-14 oktober 2020. När det blir gången efter det har jag inte planerat än, men du kan alltid gå med i väntlistan när intaget är stängt. Då får du en notis när det närmar sig intag igen!

Ligger det bara ute ett pass i taget?

Nej. Du har alltid fyra olika pass att välja bland under veckans yogapass. Varje vecka tas det äldsta bort när ett nytt släpps. Utöver det finns det ett bra yogapass i introdelen samt bonusmaterial.

Varför ligger inte alla pass kvar hela tiden?

Jag har valt att inte låta alla pass ligga ute samtidigt för att det inte ska bli för svårt att välja. Kanske kommer ett bibliotek med alla klasser framöver - men jag lovar inget!

Är det musik på yogan?

Nej, det är ingen inspelad musik på yogapassen, men du kan självklart välja att sätta på musik hemma om du gillar det. Av upphovsrättsliga skäl lägger jag inte in någon musik i klippen.

Hur mycket måste jag yoga för att "tjäna in" månadskostnaden?

Om du yogar 1-2 pass i månaden har du gjort rätt för pengen. Sätt gärna egna mål och se till att dem är uppnåeliga för dig. Bra, bättre, bäst är ett fint tips! Vad är det minsta du ska yoga på en månad (=bra) och vad är det allra mesta? Kanske är minsta 1 g/mån och mesta 3 pass i veckan. Då kan det se ut så här:

Bra = 1 gång under en månad

Bättre = 1 gång i veckan

Bäst = 3 ggr i veckan

Fira det som blir av! Du behöver inte känna dig misslyckad för att du inte når ditt bästa mål. Fira att du nått ditt bra mål! Och sen kanske fira igen om du uppnår ditt bättre mål? Hurra!

Kan du garantera att jag blir smärtfri?

Även om rörelse varje dag har hjälpt mig att hantera ryggont och bli smärtfri (stor del av tiden!), kan jag inte garantera att det kommer att göra samma sak för dig. Att yoga hjälper vid ryggont finns det forskning som stödjer och det är min innersta önskan att du ska få verktyg som hjälper dig hantera och motverka din smärta. Att röra på dig regelbundet kan hjälpa dig avgöra om det här är ett sätt för dig att nå ett smärtfritt liv. Så länge du tar det i din egen takt är medlemskapet ett billigt och säkert alternativ att prova i din kropp.

"Hej! Har nyss anmält mig och sidan ser fantastisk ut! Ska nu planera in mina yogapass. En morgonrutin känns bra för mig. Vilken härlig inspiration du utstrålar, Pia!" - Ulla-Carin