"Jag är mycket nöjd att vara med på din medlemssida. Jag använder olika övningar från balans. Jag gör ofta på någon rast på jobbet, eller hemma efter jobbet för att varva ner, hitta lugn och fokus. Min första övning var, Savasana...den gillar jag!! Jag gillade även din föreläsning om stress o återhämtning 👍🙏" - Cathrine


Om du har för många bollar i luften, märker att du börjat glömma saker eller inser att din kropp inte är pigg, är det tecken på stress.


Känner du igen dig?

Då kanske det här också stämmer in på dig?


  • Du är utmattad i slutet av dagen men har ingen aning om vad du faktiskt åstadkommit
  • Du drömmer om semester men när du faktiskt reser bort är du fortfarande "upptagen" och rastlös
  • Du känner dig egoistisk eller får dåligt samvete när du tar dig tid för dig själv
  • Du känner krav att prestera dygnet runt
  • Du mår ofta dåligt men vet inte vad du ska göra för att komma ur situationen/känslan
  • Du har svårt att pausa och göra ingenting
  • Du vet inte vad du vill göra, när du väl har tid över

Du är inte ensam! Stress är något som påverkar alla, men det behöver inte styra ditt liv.

Det är möjligt för dig att...


  • Ha bättre koncentration genom din dag
  • Börja och sluta din dag med lugn och fokus, i stället för stress
  • Känna dig påfylld i slutet av din dag, i stället för slutkörd
  • Umgås med din familj - fullständigt närvarande - på din lediga tid
  • Känna ett lugn inombords och ha en tro på att du själv kan påverka hur du mår
  • Känna dig glad och fylld av livskraft
  • Spendera en kort stund varje dag med att ta hand om dig själv - utan dåligt samvete


Det är möjligt och jag finns här och stöttar dig längs vägen!
 
"Vilket spännande upplägg med smörgåsbord av välmående det blivit här inne på medlemssidan - I LOVE IT ;-) Tack för ditt engagemang och kunnande du delar med dig av, du ser verkligen ut att må bra just nu Pia, du lyser och myser" - Hanna

"Vad behöver du idag?"

Det här är bokstavligen vad jag vill att du ska fråga dig själv varje dag så du känner dig påfylld i slutet av dagen!


👉 Kanske är det en promenad utomhus?

👉 Kanske är det att dansa runt i vardagsrummet med gardinerna fördragna eller rocka loss i ett flödande yogapass?

👉Kanske är det en stunds djupare andetag och att blicka inåt?


Ibland är det svårt att veta vad du behöver i ditt liv just nu.


Skulle det inte vara fint om du hade en lista över saker att välja bland - och allt du behövde göra var att välja en aktivitet och njuta av upplevelsen?


Det här är precis vad som finns inne på min medlemssida - allt du behöver göra är att logga in och välja vad du behöver just idag:

... Ett roligt rörelsepass, en guidad meditation eller en övning i naturen. Hälsobuffén finns här för dig - bara att välja och vraka utifrån vad du behöver fylla på med just nu.


Låt mig presentera...

Balans är en prenumeration som hjälper dig hitta balans i livet och i kroppen.

Så att du kan känna kraften och livsglädjen inom dig, med mindre stress!

Intag av nya medlemmar sker den 12-27 mars!


Inne på sidan hittar du:


💚 Yoga för ryggont

Minska värk och få en mjukare rygg


💚 Styrka, mobilitet och flödande pass

Så du kan känna dig starkare och gladare under din dag!


💚 Restorative yoga: Återhämtande stunder och djup vila

Vila på djupet och fylla på dina krafter.


💚 Meditation: guidade övningar inom meditation och mindfulness

En chans att samla dina tankar och hitta lugnet inom dig.


💚 Andning: guidade övningar och info om andetaget

Hur kan ditt andetag stötta dig? Under din yogastund och i vardagen?


💚 Natur & hälsa: Naturens kraft som hälsoverktyg

Visste du att bara att vistas ute i naturen ger goda effekter på din hälsa?


💚 Dans! Släpp loss, hitta rörelseglädje och njut!

Dans är bra för din hälsa!


💚 Balans mellan prestation och återhämtning

Hur du hanterar stress i din vardag och hittar balansen


"God kväll! Har precis avslutat kvällen med medvetenhetspasset på medlemssidan, så bra det är. Har gjort det förr och har ett tydligt minne av hur det kändes i höfterna dagen efter, får se vad morgondagens muskler säger ;) 🙏

December har vart en halvknacklig yogamånad, inte fått till de pass jag önskat, men nu mellan jul & nyår har dina pass varit med varje dag, så härligt!

Tack för många pass att dela ledigheten med.

Hoppas du har det fint."

/Elna

Mindfulnessövningar

Meditationer, andningsövningar och affirmationer

Rörelsepraktik

Yoga, dans och naturupplevelser

Livsstil

Balans, relationer och tips

Inne på sidan

  Välkommen - Börja här!
Tillgänglig om dagar
dagar efter du har skrivit in dig
  Short and sweet
Tillgänglig om dagar
dagar efter du har skrivit in dig
  Förstärk dina goda vanor
Tillgänglig om dagar
dagar efter du har skrivit in dig
  Tid, motivation och pepp
Tillgänglig om dagar
dagar efter du har skrivit in dig
  Balans mellan prestation och återhämtning - hur du hanterar stress
Tillgänglig om dagar
dagar efter du har skrivit in dig
  Restorative yoga: Återhämtande stunder och djup vila
Tillgänglig om dagar
dagar efter du har skrivit in dig
  Vakna upp på rätt sida med morgonyoga & affirmation
Tillgänglig om dagar
dagar efter du har skrivit in dig
  Yoga för ryggont - minska värk och få en mjukare rygg
Tillgänglig om dagar
dagar efter du har skrivit in dig
  Yoga för bättre balans
Tillgänglig om dagar
dagar efter du har skrivit in dig
  Yoga: Styrka, mobilitet och flödande pass
Tillgänglig om dagar
dagar efter du har skrivit in dig
  Meditation: guidade övningar inom meditation och mindfulness
Tillgänglig om dagar
dagar efter du har skrivit in dig
  Andning: guidade övningar och info om andetaget
Tillgänglig om dagar
dagar efter du har skrivit in dig
  Natur & hälsa: Naturens kraft som hälsoverktyg 🌼 Sommarpepp: Ta med dig yogan ut i juli
Tillgänglig om dagar
dagar efter du har skrivit in dig
  Dans och hälsa: Släpp loss, hitta rörelseglädje och njut!
Tillgänglig om dagar
dagar efter du har skrivit in dig
  Om ditt medlemskap
Tillgänglig om dagar
dagar efter du har skrivit in dig

Du kan gå med under hela sommaren 2021 - passa på innan möjligheten försvinner!

312 kr/månad

Månadsprenumeration Balans

Dras en gång i månaden från ditt kort

Ditt medlemskap i Balans förnyas varje månad och din avgift dras från kortet på samma dag varje månad (ex går du med den 5 januari så dras det alltid den 5e). I priset ingår 25% moms. Du kan när som helst avsluta din prenumeration.


Sidan öppnar för intag några få gånger per år.

Det här är en prenumeration som dras varje månad till du väljer att avsluta. Du kan närsomhelst avsluta inifrån dina kontoinställningar.

Halloj!

Jag heter Pia Burman och jag vill inspirera dig till att ta dig tid för dig själv och ditt välmående. Jag finns här för dig när du går med i Balans. Du kan förvänta dig veckobrev av mig varje måndag med pepp för att ta dig an ett yogapass eller en naturupplevelse - det du behöver - och jag lyssnar gärna på dina önskemål längs vägen.

Jag har under mitt liv samlat på mig en massa bra tips och knep på hur vi kan må så bra som möjligt. Mycket på grund utav att jag själv kämpat både med värk, skador och stress. Att ta sig tid för sig själv är en utmaning men jag finns här och stöttar dig!

Genom en mix av mina favoriter från dansvärlden, mina åtskilliga yogautbildningar och min universitetsexamen inom hälsofrämjande arbete hoppas jag kunna ge dig det du behöver för att må bra i ditt liv. Stort lycka till inne på sidan!

"Tusen tack Pia!🤗

Det känns väldigt inspirerande att du finns med ditt engagemang och du inspirerar mig varje dag även om vi inte ses live. Är ofta inne på sidan och tittar även om jag inte kan göra allt utan måste ta allt i min takt. Du har så mycket fina tankar att fundera över och som får mig på rätt väg när det är tungt. 

Så en stor kram till dig, ljus och framtidstro"

/Kerstin

Vanliga frågor: 


Jag har en skada, kan jag ändå ha nytta av Balans?

Jag får ofta höra att skador sätter stopp för att få till en daglig vana. Inne på Balans finns mycket du kan göra även om du har en axel, ett knä eller en höft som krånglar. Till exempel kan du på en riktigt dålig dag göra plats för en meditation, andningsövning eller återhämtande yoga inbäddad bland kuddar och filtar. Dessutom är det ofta bra, även vid skador och värk, att röra på kroppen. Lyssna på vilka restriktioner du får från din sjukgymnast och testa sedan något av de lite mer rehabiliterande yogapassen, tex från ryggyogan. Det är övningar som passar många och du kan alltid anpassa och stå över vissa övningar vid behov!


Hur tar jag del av innehållet?

Kursen ligger uppe på en plattform som heter Teachable. Du kommer direkt att få tillgång till alla klipp med yoga, mindfulness och livsstilstips! Du väljer själv vilket tempo du vill gå igenom övningarna och du kan göra samma övning hur många gånger du vill. Plattformen fungerar jättebra - jag har använt den i snart ett år (både som lärare och deltagare) och vet att det funkar supersmidigt. 

 

Hur länge förbinder jag mig till att vara med?

Det är ingen bindningstid - du kan närsomhelst gå ur medlemskapet!


När sker betalningen?

Första betalningen dras när du går med och sedan dras det samma dag varje månad. Så om du går med den 3 mars så dras det den 3:e varje månad. 


Varför kan jag bara gå med under en viss period?

Jag har valt att ha en viss intagsperiod på medlemskapet för att kunna fokusera fullt på er som går med. När vi har en stabil grupp blir det lättare att ge er precis det ni behöver och efterfrågar. Du som medlem har chans att påverka och jag ger min uppmärksamhet till er som gått med. 


När är nästa intag?

Nästa intag är 12-27 mars 2021. Du kan alltid skriva upp dig på väntlistan när intaget är stängt. Då får du en notis när det närmar sig intag igen!


Ligger det bara ute ett pass i taget?

Du får direkt tillgång till en mängd olika yogapass, meditationer och introduktionsklipp. Du väljer själv hur ofta du vill nyttja sidan och har tillgång till den 24/7.


Är det musik på yogan?

Nej, det är ingen inspelad musik på yogapassen, men du kan självklart välja att sätta på musik hemma om du gillar det. Av upphovsrättsliga skäl lägger jag inte in någon musik i klippen. I dansmodulen har jag lagt in en spotifylista och kanske kan det komma även till yogan så småningom! 


Hur mycket måste jag använda sidan för att "tjäna in" månadskostnaden?

Om du yogar 1-2 pass i månaden har du gjort rätt för pengen. Jag hoppas att du vill ge dig själv tid för ett pass oftare än så, men har du yogat 1-2 ggr under en månad har du tjänat in pengen. Jämförelse: drop in på en yogastudio ligger mellan ca 120-250 kr per tillälle. 

Du får också ett veckobrev med pepp och inspiration varje vecka. Brevet ger dig en påminnelse om att ta hand om dig, oavsett om du gör något inne på sidan eller i egen regi. Enligt mig är bara det värt månadspengen!


Jag är osäker på om jag kommer att få till tid för mig själv hemma... har du några tips?

Det här är svårt för alla men jag hoppas att du ska få till en egen rutin som fungerar för dig! Jag kommer att påminna dig om att avsätta tid för dig själv genom att skicka ut e-post till dig varje vecka. Det som funkar bra för många medlemmar är att planera in sina pass och se till att hålla sitt möte med sig själv! En påminnelse i mobilen eller en kråka i kalendern kan vara just vad som behövs för att du ska komma ihåg din stund!


Hur säger jag upp prenumerationen?

När du vill säga upp prenumerationen gör du det enkelt själv inne på sidan. Information finns i sista modulen och när du sagt upp ditt medlemskap har du tillgång till hela din påbörjade månad innan sidan stängs för dig.


Kan du garantera att jag uppnår mer balans i livet och kroppen?

Även om det har hjälpt mig uppnå mer balans av att ta mig tid varje vecka för välmående, kan jag inte garantera att det kommer att göra samma sak för dig.

Det är min innerliga önskan att du med hjälp av sidan ska kunna skapa ett liv med mer balans - där du mår bättre och känner dig gladare och mer livskraftig!

Testa dig fram inne på sidan och se vad som funkar för dig i olika situationer av livet! 🤩

Det här väntar på dig inne på Balans:


Du kan när du vill slå på ett klipp inne på sidan och...

  • Mjuka upp ryggen och stoppa ryggont (välj mellan över 15 olika pass!)
  • Hitta styrka, mobilitet och rörelseglädje i flödande och nördiga yogapass
  • Ge dig själv återhämtning och vila med restorativeyogapositioner
  • Sakta in och landa med en guidad meditation, avslappning eller andningsövning
  • Hitta balansen mellan vila och aktivitet så du inte börjar känna dig utmattad
  • inspiration till olika hälsoaktiviteter, dansa loss eller ta med dig en övning ut i naturen!


Ord från en ny och nöjd medlem:


Din balans-buffé är suverän Pia Burman. Och vad gäller instruktion och guidning genom såväl meditationer som yoga och dans så är du mycket bra! Du påpekar t ex små detaljer under vägen om var något kan eller bör kännas. Något som är suveränt för mig som har rätt så dålig kroppskännedom. Nu äntligen förstår jag stretchrörelser jag gjort inom t ex vanlig gympa på ett helt annat sätt! Kan utföra dem bättre.

Redo att satsa på dig själv? Gå med idag för att ta del av hälsobuffén!


312 kr/månad

Månadsprenumeration Balans

Dras en gång i månaden från ditt kort

Ditt medlemskap i Balans förnyas varje månad och din avgift dras från kortet på samma dag varje månad (ex går du med den 5 januari så dras det alltid den 5e). I priset ingår 25% moms. Du kan när som helst avsluta din prenumeration.


Sidan öppnar för intag några få gånger per år.

Det här är en prenumeration som dras varje månad till du väljer att avsluta. Du kan närsomhelst avsluta inifrån dina kontoinställningar.