📚BOKTIPS! Lämna dina tips och ta del av andras!

Medlemssida: Balans!

Välkommen - Börja här!

🌼 Sommarpepp: Vakna upp på rätt sida i juni!

🌼 Sommarpepp: Ta med dig yogan ut i juli. Del 1 (den 1-11 juli)

🌼 Sommarpepp: Ta med dig yogan ut i juli. Del 2 (den 12-18 juli).

🌼 Sommarpepp: Ta med yogan ut i juli. Del 3 (den 19-25 juli)

Tid, motivation och pepp

Balans mellan prestation och återhämtning - hur du hanterar stress

Godmorgon! Små morgonrutiner att starta dagen med.

Yoga för ryggont - minska värk och få en mjukare rygg

Genomgång 1 position: Sfinxen (5:01)
11 min: Kort men effektivt (inför jul). Att vara snäll mot sig själv. (11:16)
16 min: Mjuk start på dagen (eller ett lugnt avslut) i ett meditativt pass (16:13)
17 min: Kort men naggande gott (ryggyoga) (16:55)
20 min: Favoritövningar för ryggen (10 min utan savasana) (15:59)
20 min: Nördserien, del 1 - rörlighet och mobilitet (22:04)
20 min: Nördserien, del 2 - stärkande övningar (20:35)
25 min: Fokus bröstrygg (24:47)
30 min: Sinnesintryck och blicken inåt (yoga och mindfulness) (34:05)
30 min: Styrka och stabilitet för rygg, mage, bäcken. (27:27)
30 min: Sakta ner och bjud in lite långsamhet i livet (31:57)
40 min: Ryggfavoriter i lugnt inkännande tempo (39:49)
40 min: Mjukt och inkännande pass (40:29)
40 min: Self-care och mjuka yogarörelser (39:41)
40 min: Komplett virya rehab-klass fokus rygg (41:36)
40 min: Vila och avslappning (39:31)
40 min: Yoga för nacke och axlar (rörlighet, medvetenhet och vördnad)
45 min: Ryggens alla riktningar (44:59)
50 min: Yoga med fokus på höfter och ländrygg (49:43)

Yoga: Styrka, mobilitet och flödande pass

Solhälsningar - öva separat
7 min: Flödande yoga - få in rörelse i din dag! (7:03)
18 min: Kort vinyasa-flöde för rörelseglädje (17:46)
20 min: Vinyasa - short & sweet, move your feet (19:58)
25 min: Glädje och flöde i ett energipass (25:49)
30 min: Yoga loss med flödande rörelser (31:04)
30 min: Cirklar & Schwung (27:14)
30 min: rörelse/flow (31:45)
40 min: Glädje, lekfullhet och nyfikenhet i flödande pass (40:37)
40 min: Flödande ryggyoga och self compassion (38:01)
40 min: Flödande vänlighet (39:25)
45 min: Hjärtöppnare och kärleksfull vänlighet (mer avancerat pass) (44:04)
45 min: Motverka krumning i ryggen. Aktivt pass med fokus bakåtböjningar. (43:40)
50 min: Skönhet & Styrka (48:29)
55 min: Flödande yoga fokus grunding (fortsättningsnivå) (55:43)
56 min: Flödande virya vinyasa tema förundran

Restorative yoga: Återhämtande stunder och djup vila

Introduktion till restorative yoga (5:41)
Tips på bra timer (3:48)
1 position: Liggande bunden vinkelposition (vilande fjäril) (4:34)
1 position: vilande framåfällning (2:40)
1 position: Halv benen uppför väggen-position (4:35)
2 positioner på filt: höftrelease och bröstöppning (9:28)
1 position: En riktigt härlig savasana (8:56)
1 position: Savasana 5. (Stödd savasana för andning) (3:56)
Guidat pass: Ta hand om dig själv med vila - Timer behövs! (28:56)
40 min: Trygghet. Hitta hem med återhämtande yoga. (44:57)
40 min: återhämtande och lugnt pass (40:18)
Intro till en riktigt skön savasana (5:28)

Meditation: guidade övningar inom meditation och mindfulness

Andning: guidade övningar och info om andetaget

6 min: Nadi Shodana - växelvis näsborrsandning för balans (5:14)
7 min: 3D-andning för ett djupare andetag (6:28)
15 min: Guidad andningsövning/pranayama, sama vrtti
FB live om andetaget. Del 1. Hur andetaget fungerar (46:11)
FB live om andetaget. Del 2. Att andas fel och vad du får ut av att andas medvetet (51:09)
FB live om andetaget. Del 3. Göra plats för andetaget. (45:35)
FB live om andetaget. Del 4. Pranayama. (32:05)

Natur & hälsa: Naturens kraft som hälsoverktyg

Dans och hälsa: Släpp loss, hitta rörelseglädje och njut!

Om ditt medlemskap

Klassens innehåll låst

Om du redan är medlem, behöver du logga in.