Spela upp automatiskt
Slutför automatiskt
HTML5
Flash
Player
Hastighet
Föregående klass
Slutför och fortsätt
Stoppa ryggont med yoga online!
Välkommen - Börja här!
Innehåll för dig som medlem
Planera in din yogastund
Video: Att göra plats för yogan hemma (live med Pia & Ann) (33:40)
Pdf: Att göra plats för yoga hemma
Presentera dig själv!
Lycka till!
Yoga för ryggont - minska värk och få en mjukare rygg
Genomgång 1 position: Sfinxen (5:01)
17 min: Kort men naggande gott (ryggyoga) (16:55)
20 min: Nördserien, del 1 - rörlighet och mobilitet (22:04)
20 min: Nördserien, del 2 - stärkande övningar (20:35)
40 min: Ryggfavoriter i lugnt inkännande tempo (39:49)
40 min: Komplett virya rehab-klass fokus rygg (41:36)
40 min: Vila och avslappning (39:31)
22 februari - rörelsepass
30 min: Cirklar & Schwung (27:14)
1 mars - ryggyoga
30 min: rörelse/flow (31:45)
Yoga: Styrka, mobilitet och flödande pass
Solhälsningar - öva separat
Meditation: guidade övningar inom meditation och mindfulness
7 min: Metta meditation: ett svall av medkänsla (1:06)
8 min: Visualisering av ett leende för sinnesro
10 min: Komma hem
27 min: Andningsmeditation och guidad avslappning
Andning: guidade övningar och info om andetaget
6 min: Nadi Shodana - växelvis näsborrsandning för balans (5:14)
7 min: 3D-andning för ett djupare andetag (6:28)
Om ditt medlemskap
Hantera prenumeration
Video med skärmbild för hantera prenumeration (3:20)
Yoga props - vad ska du ha dem till? (8:35)
40 min: Ryggfavoriter i lugnt inkännande tempo
Klassens innehåll låst
Om du redan är medlem,
behöver du logga in
.
Skriv in dig på kurs för att låsa upp